運動は嫌いです。より正しくは運動しているデブの身体を見た他人からの視線が嫌になるから嫌いです。それほどヒトはヒトの事を見てはいないものですが、デブであることで失笑された経験のある身からすれば、没頭できない運動はしたくありません。しかし運動が重要であることは既に分かっています。それは痩せるための直接的な手段ではなく間接的な手段であることも。運動の健康増進効果を考えて、いつか運動をしっかり行うと決めた時の為に知識を深める回です。

糖質制限はカロリー制限ではないし、カロリー制限は糖質制限ではない。ですがこの2つは元々同じ事実を異なるアプローチで理解しただけの違いしかないものです。カロリー制限が非常に大きな枠で囲われた理論だとすれば、糖質制限とはカロリー制限の1つのカタチでしかないわけです。つまり多様な食事法の1つという大きな事実の前ではこの2つに大した違いは無いわけです。

食欲を抑制する手段を求めて幾星霜。星の瞬きほどの挫折と絶望の中で手にした真理はあまりにもシンプルで頼りないものでした。しかしこれこそ現代人の抱える慢性病の特効薬となりうる考え方。そもそも痩せているヒト、太らないように体重管理を行っているヒトであれば誰でも行っている当たり前の手段。染み付いた食欲を削ぎ落とす戦いは今始まったばかりなのです。

アーモンドがいいよ。くるみがいいよ。マカダミアがいいよ。ピスタチオがいいよ。ナッツはミックスナッツがいいよ。いやいや今のトレンドはピリナッツでしょ。とまあ色々な話を聞きます。ナッツが健康に良さそうだという事は今や常識ですが、抑えておくべきは健康効果ではなく食事への取り入れ方であるとデブに対して警鐘を鳴らします。ナッツは「おやつ」ではなく「食事」として取り入れましょうね。

電車などに女性専用車両が存在するように、世の中にはある特定の人種に対して特別に設けられた言い分というものが存在します。そしてそれはダイエットに関しても例外ではありません。ダイエットと言うと体重減少を至上解とする生活習慣の事と思われがちですが、その中でも一般的な標準体型から更に絞りたい、ちょっと体重増加したから落とさなきゃ位のレベルを対象としたものと、自己管理不足のデブ専用のものとが存在します。この辺りに糖質制限が笑いの的になる理由がありそうです。

食事はゆっくり食べましょう。よく言われる事ですね。ゆっくり食べることのダイエットへの有効性は証明されているので疑いようが無い事実ですが「ではどれくらい時間をかければ良いのか」という話はされませんね。これが言及されない理由はおそらく「ゆっくり食べる時間」を日本では絶望的に取れないからだと勝手に憶測してみたり。