ダイエット理論

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プロテインを飲むと太るの?

ヒトはとにかく「太る」事に恐怖を感じます。その副産物として肥満体を自己管理不足と見なす傾向にあるわけですが、それはまた別の話。とにかく太る事への恐怖からヒトは特に吟味せずに太る事に関する話を信用してしまいます。そして何より問題なのが適正体重と筋肉量を吟味せずに痩せている事を正義とする事です。

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食べものに飽きる事、執着しない方が良いのかもしれない

何かに執着する事は決して悪い事ではありませんが、現代ではとかく執着し過ぎている傾向が強いのも事実です。そういった事を考えるとどのようなものに執着しているかを考えるのは有意義であると言えます。思った以上に多くのものが与えられている時代においてヒトは執着しない事を忘れているのかもしれません。

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便秘ってどういう状態なの?

便秘って気になりますよね。しかし日本人って便に関して非常にネガティブな感情を抱きがちです。汚物という認識はまあ仕方ないとしても、1日1回は排出しないといけないなんて本気で思っていたりします。細か過ぎるのはストレスになるので、出る時ゃ出るし、出ない時ゃ出ねぇくらいの気持ちが必要だと思うわけです。

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不調は内から現れ、内に向かって改善していく

身体を労わりましょうなんて簡単に言いますし、それが当たり前であると思う所はあります。ですが不調は身体からのサインであり、そのサインの読み方を誤れば身体を労わるどころの話ではなくなります。分かりやすい不調の改善だけを優先すると良くないというのはちょっと分かりにくい話かも知れませんが、結構大事な話でもあります。

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デブ意識改善のルール

太った身体が好きなわけではない。しかしそれだけで自分自身を認められないというのは精神的に結構辛い。だったらダイエットするしかない。でも自己肯定感の低さからダイエットの継続にモチベーションを保てない。デブの意識とは無限ループの諦めを構成するものです。それが心までデブにしている事に気付かないといけません。

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フレイル予防の最大効率を目指す健康法

高齢者になるにつれ肥満より問題になるのが筋肉量の減少による運動機能の減少です。その病態の事をフレイルといい、コレを予防する事が健康的に歳を重ねる事の最も大事な選択肢であるとしています。脂肪細胞が多少ある方が長生きな事は研究によって判明しているわけですから、それ以外のリスクを潰した方が良いわけです。

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コーヒーの栄養学

全ての物質は決められた機能を持っています。そしてそれを分解する際に作用と反作用が発生し、作用が優勢なら薬で副作用が優勢なら毒という風に考える事が出来ます。このように考えると依存を起こすような特殊な物質以外の全ての物質は量と頻度次第で毒にも薬にもなると考える事が出来るわけです。コーヒーも良いのか悪いのかが問われるものの1つですね。

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食物繊維が人体にどのように反応するのか?

食物繊維は第6の栄養素と呼ばれています。しかし食物繊維に期待される効果を知っていてもそれがどういった理屈で発揮されるのか。そもそもどういうやり方で最高の状態を保てるのかを考えなければ食物繊維だけ摂っていればいいだけでは他の置き換え食品と変わりません。栄養素には機能が存在し、それが十分発揮できる環境を知る事が重要です。

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糖新生以外の糖を作り出す仕組み

人体は糖を抑制する機能は1つしか持っていません。しかし糖を産生する機能は多く持っています。これについて糖が人体に必要なものだから多機能だとする説と、それほど必要ないから人体で少量作れるようにしている説があります。この議論に決着は付いていませんが、糖質制限的には後者を支持しています。まあ確かに議論の正誤はともかく糖新生機能は実に多彩なわけです。

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寒い方が代謝が上昇する2つの理由

代謝が上がるとはどういう状態でしょうか? 体温が高いほど基礎代謝が高いとするならば寒い冬場よりも夏場の暑い方が高くなりそうですが、実はそこが逆です。身体の機能を使う状態にする事でエンジンをかける事になります。エンジンが起動すればエネルギーが必要になる。そのエネルギーが増えるという事は身体の中で起こる反応の手間が増えている状態なわけです。

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健康法の記事を読み解く時に気を付ける事

嘘で大げさで紛らわしい。そういった情報は世界中に溢れています。その中でも特にネットには「意図的に」そういう風に受け取るように仕向けている記事もあります。問題提起→解決法のプロセスに記事の執筆者が求める方向性が存在するのは当たり前ですが、そういった情報に必要以上に惑わされないように例を示して考察していきます。

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人生100年時代を健康長寿で過ごす為の3つの戦略

これからの時代、寿命は更に延び人生は100年まで続く設計で考える必要が出てくるそうです。そうなった時に今の状況をあてはめると心身ともに満足に動ける健康寿命は60代程度ですから残りの30数年をベッドの上で過ごす事になってしまうかもしれません。そんな人生はちょっとつまらないので、自立して動く健康長寿となる為の基本的な戦略を考察します。

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食品表示にスラッシュってどういう事?

食品表示とは原材料と添加物を表示した欄の事です。セイゲニストであるなら当然これらの表示で添加物をなるべく回避するか、それを参考に糖質が多く含まれているか否かを判断していると思います。実はこの表示に関わる法律というやつが変わって、食品表示は法律の移行期間という事でマイナーチェンジを行っています。何でもスラッシュだとか? どういう事なのか調べます。

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どのような生活習慣がヒトを最も太らせるのか?

生活習慣を改善しましょう。運動を取り入れましょう。健康的な食生活を送りましょう。これらはダイエットをしていると耳にタコができるほど聞くと思います。しかしそれでも痩せない。自堕落な面はあるかもしれないが努力はしている。なのに何で? もしかしたらそれはアナタの中にある目に見えない太る仕組みが他のヒトより活発に働いているからかもしれません。ヒトが太る仕組みの根本原因を考察します。