黙ってやれば結果も付いてくる「男限定」お手軽&ストイック糖質制限




おはようです。リンさんです。

時に糖質制限はオヤジの道楽ダイエットと呼ばれて揶揄されるます。それは肉を食い酒を飲み痩せるダイエットで食べられる物と言えば脂っこいものが多く、女性にとってハードルが高いからだそうで。

確かにそう言われればそんな気がするかもしれませんね。しかし1番大事な事がこの批判からは抜け落ちています。

世の女性たちの大半は本来であれば男などより多くの肉を食べなければなりません。肉が苦手な理由は単純なたんぱく質不足と鉄欠乏による吸収効率の悪さによる不快感があるからです。

女性で糖質制限を行う場合、たんぱく質と鉄を体調と相談しながら摂取する必要があるから男より準備に手間がかかるのです。男には下準備の手間もありませんし、女性のように減量対象が皮下脂肪ではなく内臓脂肪なのであっという間に片が付きます。

これが糖質制限がオヤジ向きのダイエットだと揶揄される真実の根拠です。決して女性が男と比べてたんぱく質を食べられないとかカロリーの問題とかそんな低次元の話ではありません。

ですから女性は男と比べて入念な体調の把握や食事で得られるたんぱく質や鉄の調整が必要なのです。逆にたんぱく質と鉄が体内に多く存在する女性は糖質制限をやるとすぐに結果が出やすいとも言えます。

断糖肉食+加油のススメ

さてマクラで女性に関して糖質制限の注意点を書いておきながら本編は実に男くさい内容です。男ならこのやり方で十分だろコノヤローというリンさんの意気込みが伝わるってもんです。

実際、男の糖質制限はダイエットの中でベリーイージーです。主食と甘いものを止めて肉を塩コショウで焼いて食らい付くべし。たまごも魚も好きなだけ食うけど、カロリー高いからチーズとナッツは気をつけるべき食材です。

たったこれだけ。しかしそれだけでは芸が無いなとも思いますので。ワンワードずつ区切って説明しようと思います。正直、男のダイエットなんて自分以外どうでもいいんですけど……。

肥満や肌荒れに悩む思春期の男子にはまあ優しくしてもいいかなとも思いますので。

断糖とは?

その名の通り糖を断つという意味ですが、男向けですのでストイックさが違います。まずは2週間。ガッツリ糖質を避けます。主食、甘いものはもちろん調味料や糖質が多く含まれる食材に至るまで全てを避けます。

どうしても、どうしても我慢できない時だけ天然甘味料エリスリトールを使ったゼリーなんかで紛らわしますが体内に吸収される糖質は完全NGぐらいの気持ちで。

ちなみにこういうやつね。

我慢できない時だけ4個でも5個でも食っていいけど、毎日はダメ。エリスリトール過剰摂取で下痢します。しかも気張っても全然出ないやつ。

肉食とは?

読んで字の如く肉を喰らう事です。鳥でも豚でも牛でも鹿でも猪でもワニでもダチョウでもカンガルーでもウサギでも何でも良いけど加工されていない肉が望ましいですね。塩コショウで焼いて食うのみ。

しかしデブは一人前が基本的に規格外だからカロリーへの気配りがマストです。

肉の脂が健康に悪そう? 全く逆の話で、肉の脂は健康への近道です。言い過ぎだって?

植物性の油より本当の意味でずっとヘルシーですよ。少なくとも動物性の脂を気にして植物性に変える必要は全くありません。

朝はバターコーヒー、昼は衣の薄いから揚げ、夜は豚バラもしくは魚とかで大丈夫。学校が弁当なら慣れてくれば昼食わなくても大丈夫。昼は友達と食いたいリア充は朝食わなきゃ大丈夫。

後はマルチビタミンとミネラル飲んで風呂入って寝ればオッケー。超イージーでしょ?

加油とは?

食事にアブラを取り入れる事です。おかんがサラダを食えというならオリーブオイルを死ぬほど注ぐ事で解消出来ます。ドレッシングは岩塩か海塩とオリーブオイルとレモン汁で十分旨い。

ちなみに塩のおススメ。

ヒマラヤのピンク岩塩はこだわるならミルで引くタイプにしてもいいかもしれません。

続いて、肉はラードで炒めます。ラード、ココナッツオイル、オリーブオイル、更にMCTオイルはダイエットの強い味方です。

ラードは市販のヤツで十分な性能を発揮します。オリーブオイルは目安として100g/300円くらいのエクストラバージンを選びます。ココナッツオイルとMCTオイルのおススメは先に紹介している2品で決まりです。

ラードは炒めアブラやハンドクリーム、身体の保湿にも使える万能選手です。しかしまあ気持ち悪いのであればワセリンだけ塗っておけば問題は起こりません。

ココナッツオイルは炒めアブラやコーヒーに入れたり、歯磨き粉の代わりにも使える。オイルプリングってやつです。有名女優とかが実践しているヤツね。

MCTオイルは下痢になりやすいので注意が必要です。大さじ1杯から始めてコーヒーに攪拌して飲むといい。必ずクリーマーなどで攪拌してコーヒーと混ぜ合わせる事が大事です。じゃないと一気にオイルが門脈に流れて胃がムカムカした後、下痢になります。

更に上級者のスキンケア

風呂に入る時にシャンプーもボディソープも洗顔も必要ありません。たっぷりのお湯で身体中を丁寧に洗うことで、汚れは落ちていくからです。

さっきも言ったが風呂上りの保湿にはラードまたはワセリンを推奨します。それだけでブツブツ肌ともぽっちゃり体型ともおさらば出来ます。

オシャレに香りたいならボディクリームを少量使うといい感じになります。特にボディクリーム少量とワセリンを混ぜ合わせたクリームが最強。

ユニセックスタイプなので香りが強くないからおススメです。ニオイが柔らかすぎてオネエを疑われても責任は取りかねます。

これだけすれば男の糖質制限は完璧です。しかし、もしデブであるなら気をつけないといけない事があります。

小さい事からずっとデブだった場合、成人後に痩せようとすると難しくなってしまうと言う現実があります。出来ないわけではないけど、それに成功しているヒトはおそらくかなり少ないでしょう。出来るなら未成年あるいは身体が出来上がってくる20歳手前までに体重は適正に管理しておく事がベストです。

成人してからデブになった場合は、その心配は無いです。ガッツリ糖質制限で20歳頃の体型と体重に戻ります。超イージー。










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